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NHKきょうの健康DVD版

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■ｲﾝﾌｫﾒｰｼｮﾝ■

[出版社]ﾒﾃﾞｨｱｽﾀｲﾘｽﾄ
[発刊日]2006/06/28
[発売日]毎偶月28日
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[ｱｸｾｽﾗﾝｷﾝｸﾞ]7980位
[販売ﾗﾝｷﾝｸﾞ]5711位
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一冊定価：¥1604
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●CONTENTS●

【睡眠の常識を捨てよう】

･8時間は寝過ぎ?
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎理想の睡眠時間には個人差がある｡
◎快適な睡眠時間の目安は､｢目覚めのすっきり感｣と｢日中の元気｣｡
◎｢体内時計｣と生活ﾘｽﾞﾑの一致が大切｡

･眠りたければ床につかない
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎体内時計に合わせて､｢眠くなってから寝る｣のが､寝つきをよくするｺﾂ｡
◎寝つけないときは､いったん寝床から出てﾘﾗｯｸｽしよう｡
◎寝つきの悪さは､入浴や運動､睡眠薬を上手に利用して解消｡

･遅寝早起きが熟睡のｶｷﾞ
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎年齢とともに睡眠時間が短くなるのは自然なこと｡
◎大人は遅寝早起きで熟睡感を向上させる｡
◎過度の目覚めや眠気は病気のﾁｪｯｸを｡

･働く人の睡眠管理
日本大学医学部精神医学講座教授内山真

◎体内時計と生活のﾘｽﾞﾑのずれが､睡眠障害を招く｡
◎強い光を活用したり､避けたりすることで､睡眠の質を高める｡
◎休日の寝坊や昼寝は､過度にならないよう限度を守る｡

【もうｽﾄﾚｽに負けない!】

･体の不調が続くとき･心身症
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎過剰なｽﾄﾚｽが続くと､心身にさまざまな不調が起こりやすい｡
◎心身症では､ｽﾄﾚｽの影響が｢体の症状｣として現れる｡
◎心身症の治療では､内科的治療のほか､ｽﾄﾚｽや心に働きかける治療が必要｡

･うつ･始まりのｻｲﾝを見逃すな
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎うつ病は重度になると､自殺を考えることもあるので要注意｡
◎｢何をやってもおもしろくない｣など､おっくうさがｻｲﾝとなる｡
◎抗うつ薬の服用と休養などで､ほとんどが完治する｡

･繰り返す発作･ﾊﾟﾆｯｸ障害
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎突然のﾊﾟﾆｯｸ発作が､繰り返し起こる｡
◎ﾊﾟﾆｯｸ発作､予期不安､外出恐怖など､強い不安に襲われる｡
◎正しい診断がつけば治りやすい｡服薬､ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ､外出の練習などで治療｡

･自分の｢くせ｣に気づく
東京大学大学院助教授熊野宏昭

◎生活習慣､体質､性格の｢くせ｣が､ｽﾄﾚｽの影響を受けやすくする｡
◎少しずつそれらの｢くせ｣を改善し､呼吸法などでﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝを図る｡
◎偏った思考･行動ﾊﾟﾀｰﾝを修正する認知行動療法｡

●特典映像●
生活ﾋﾞﾀﾐﾝ(1)
･元気予報むし暑い夜の快適睡眠術
国立精神･神経ｾﾝﾀｰ白川修一郎
生活ﾋﾞﾀﾐﾝ(2)
･食べても痛くない! 口内炎のときの食事
管理栄養士竹内冨貴子

※このDVDは2003年3､4月及び5月に放送されたものを再構成したものです｡ﾚﾋﾞｭｰ(0)

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