山と溪谷通巻955号目次-ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ

山と溪谷
通巻955号
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■目次■
【特集】強い登山者になるための体づくり
登山は運動強度の非常に高いｽﾎﾟｰﾂ｡しかし､多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません｡
疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです｡

本特集では､登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに､山岳ｶﾞｲﾄﾞ､ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰなどから強い体を作るためのさまざまなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法を学び､紹介します｡

【第2特集】地図を読んで歩こう! 山の“ﾅﾋﾞｹﾞｰｼｮﾝ”技術
地図を読み､目的地に確実に到達するためのﾅﾋﾞｹﾞｰｼｮﾝ技術｡
地図読みのｴｷｽﾊﾟｰﾄである村越真､宮内佐季子の両氏の地図読みﾒｿｯﾄﾞをまるごと紹介します｡

★特別企画｢ﾄﾗﾝｽｼﾞｬﾊﾟﾝｱﾙﾌﾟｽﾚｰｽ(TJAR)2014ﾚﾎﾟｰﾄ｣
日本ｱﾙﾌﾟｽを縦断し､日本海から太平洋までの415kmを8日以内に踏破する｢TJAR｣｡
2年に一度行なわれ､日本一過酷なこのﾚｰｽと呼ばれています｡
今夏開催TJAR2014の模様を徹底ﾚﾎﾟｰﾄします｡

★｢ﾊｲｼｴﾗの5つ星ﾙｰﾄを巡る｣
ｱﾒﾘｶ･ｶﾘﾌｫﾙﾆｱにある絶景のｸﾗｲﾐﾝｸﾞ･ﾙｰﾄ4つを連続して登った､すばらしいｸﾗｲﾐﾝｸﾞ･ﾄﾘｯﾌﾟ｡

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◆目次

(P3)
31 【特集】強い登山者になるための体づくり
32 体力不足による登山事故を防ぐために
36 ｶﾞｲﾄﾞに学ぶ｢疲れない歩き方｣
40 登山の基礎体力を鍛える目標別ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
52 ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ力をみがけ!
64 下肢の筋ﾄﾚで加齢に負けない体をつくる
58 ﾌｫｰﾑ改善+体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで脚にやさしい､省ｴﾈ登山者になる
62 いつまでも若い登山力をｷｰﾌﾟする!～老化に克つ!ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ的登山～
66 登山者こそ応用したい､ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰの極秘ﾃｸ
70 登山を助けるｳｪｱとｷﾞｱ

(P5)
8 連載 FINAL CUT 11月号深秋から晩秋へ･伯耆富士
10 ｸﾞﾗﾌ新雪穂高内田修
17 YK FRONTIER
[CAMP01]今年の夏山総決算
[CAMP02]ﾃｨﾑ･ｴﾒｯﾄ来日ｲﾝﾀﾋﾞｭｰ
[CAMP03]IFSCｸﾗｲﾐﾝｸﾞ世界選手権､ﾊﾟﾗ･ｸﾗｲﾐﾝｸﾞ開催
[GOODS]columbia
24 [連載] 訪れたい山風景 11月焼岳
28 [連載] ﾌﾟﾛが集う山の談話室｢On The Edge｣ #3-1 登山に求めるもの
78 ﾔﾏｷﾖ登山相談所
81 登山用具買いたい新書
88 ｸﾞﾗﾌ八甲田のいろどりいちのへ義孝

95 【第2特集】地図を読んで歩こう! 山の〝ﾅﾋﾞｹﾞｰｼｮﾝ”技術

112 米･ｶﾘﾌｫﾙﾆｱﾊｲｼｴﾗの5つ星ﾙｰﾄを巡る
116 涸沢ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ2014 今年も盛り上がりました!
120 ﾔﾏｹｲ新書いよいよ発刊
125 ﾔﾏｹｲ･ﾌｫﾄｺﾝﾃｽﾄ 2014年秋期入選作発表
130 [連載] それいけ避難小屋その8 中越･御神楽岳避難小屋
132 [連載] 白籏史朗追憶の一葉､述懐の山
第95回唯ひとりと思い決め将来に嘱目していた愛弟子を失う
134 [連載] 登山技術ｾﾐﾅｰ第33回登山者のためのｺｱｽﾄﾚｯﾁ①
149 [連載] GTR～ｷﾞｱﾃｽﾄ&ﾚﾎﾟｰﾄ VOL.07 化繊ｲﾝｻﾚｰｼｮﾝｼﾞｬｹｯﾄ
146 [連載]やまこもの第5回保温ﾎﾟｯﾄ
150 Goods & Present
152 [報告]台風と連日の風雨に苦しめられた､ﾄﾗﾝｽｼﾞｬﾊﾟﾝｱﾙﾌﾟｽﾚｰｽ2014
158 ｲﾇﾜｼの棲む｢赤谷の森｣自然保護活動から見える未来
161 [連載] なつこの日本百名山奮登記第17山鳥海山
164 最新登山用具ﾓﾆﾀｰﾚﾎﾟｰﾄ2014
168 ｲﾝﾌｫﾒｰｼｮﾝ&ｷﾞｬﾗﾘｰ
171 [連載] 池内紀の山の本棚

172 読者紀行
184 告知板
187 ﾔﾏｹｲ･ｼﾞｬｰﾅﾙ NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
196 読む今月の一冊/著者の声/おすすめの本

200 週末に楽しむﾛｰｶﾙ低山郷山めぐり10月
201 神奈川県桝形山
202 青森県久渡寺山
203 福島県権現山
204 京都府天狗杉
205 島根県朝日山
206 宮崎県えびの岳
207 読者ﾍﾟｰｼﾞ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん

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