NHKﾃﾚﾋﾞ 趣味どきっ!(月曜)
NHKﾃﾚﾋﾞ 趣味どきっ!(月曜)
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■ｲﾝﾌｫﾒｰｼｮﾝ■
ｺﾞﾙﾌ､ﾃﾆｽなどのｽﾎﾟｰﾂ｡楽器演奏､水彩･ｲﾗｽﾄなどのｱｰﾄ｡茶道､国宝､仏像などの日本文化｡さらにｽﾏﾎやﾀﾌﾞﾚｯﾄなどのﾃﾞｼﾞﾀﾙ生活まで､趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し｡幅広いﾃｰﾏをやさしく､そして深く掘り下げます｡※こちらは『趣味どきっ!』月曜版です｡ほかに火曜版､水曜版があります｡
[出版社]NHK出版
[発刊日]2024/03/25
[発売日]毎奇月25日
■定期購読
[期間]月額払い
┗価格1320円
[ｱｸｾｽﾗﾝｷﾝｸﾞ]2394位
[販売ﾗﾝｷﾝｸﾞ]1831位
ﾚﾋﾞｭｰ(4)
一冊定価：¥1320
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■最新号目次■
■骨格と筋肉ﾊﾞﾗﾝｽで美姿勢 編
#1[肩甲骨まわり] 猫背を解消
姿勢の悩みで多くあげられる｢猫背｣｡肩のみならず､首の痛みや､頭痛の原因となる場合も｡そんな症状の改善のために｢肩甲骨まわり｣を整えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡
#2 [股関節] O脚･X脚を改善
O脚･X脚改善の鍵を握るのが､｢股関節｣｡股関節の柔軟性を高め､正しいﾎﾟｼﾞｼｮﾝに安定させる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡
#3 [骨盤･背骨] 反り腰を解消
腰痛の原因のひとつ｢反り腰｣は､骨盤が開いて前に傾いている状態｡骨盤がまっすぐに立ち､背骨がゆるやかなｶｰﾌﾞを描いた “S字姿勢”を取り戻すために､腸腰筋･骨盤底筋群などを鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡
#4 [ﾄｰﾀﾙｴｸｻｻｲｽﾞ] 全身ﾊﾞﾗﾝｽ再構成
全身のﾊﾞﾗﾝｽを整えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡筋力と体幹ﾊﾞﾗﾝｽの向上を目指し､動ける体づくりにもつながる｡
■ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞで美筋 編
#5[ﾊﾟﾝﾁ] 上半身を引き締める
｢ｼﾞｬﾌﾞ｣｢ｽﾄﾚｰﾄ｣｢ﾌｯｸ｣｢ｱｯﾊﾟｰ｣といったﾊﾟﾝﾁを出し､そして引き戻す動作は､上腕二頭筋･上腕三頭筋などの二の腕を引き締める｡また､肩周りの筋肉の血流改善の効果も｡
#6 [ｷｯｸ] 下半身を引き締める
｢前蹴り｣｢ﾛｰ･ﾐﾄﾞﾙｷｯｸ｣などｷｯｸを使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡足を上げる動作は､ふくらはぎ､腹筋､背筋まわりの引き締め効果が期待できる｡
#7[ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ] お腹･腰回りを引き締める[ﾄｰﾀﾙｴｸｻｻｲｽﾞ] 音楽にのってｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
基本のﾊﾟﾝﾁとｷｯｸの技を組み合わせ､より全身のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟと脂肪燃焼効果をねらう｡動きの連動は､関節可動域の広がりによる柔軟性の向上だけでなく､脳ﾄﾚ､ｽﾄﾚｽ解消にも効果がある｡個々の技の動きをｽﾑｰｽﾞにつなぐﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介｡最後は､ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞのｴｸｻｻｲｽﾞで使用されるﾃﾝﾎﾟ140の音楽に合わせ､ﾀﾞﾝｽ感覚で楽しく､ﾊﾟﾝﾁやｷｯｸを繰り出し､全身運動で代謝ｱｯﾌﾟ!
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